早上醒來，第１件事「不是穿衣、喝水」而是…可惜知道的人太少了！年過40的人更要看！

取足三裡、三陰交、曲池、合谷、內關五個穴位，

每個穴位用大拇指按揉，每個穴位按摩一分鐘，兩側都要按到。

提肛3分鐘：升提陽氣、防痔瘡

四季之中，

冬季是藏的季節。冬天夜長晝短，

就是為了讓陽氣得到充分的閉藏，

這樣來年春天才有足夠的陽氣升發。

中醫認為，經常提肛可以升提陽氣，

陽氣的溫煦作用能使各個臟腑都能盡職盡責地完成自己的本職工作。

除此之外，王澤民還介紹說，

「老年人經常提肛還可以防治脫肛、痔瘡、尿頻等疾病」。

【做法】