腰圍越大，壽命越短？8個字、6句話，記住了健康長壽過百歲

▲ 上海 112 歲長壽老人李素清

要想輕鬆活到100歲，最關鍵的先要過好人生的第一個年齡階段，即人生的頭60歲。因為60歲退休後，壓力減輕了、閱歷豐富了，很容易養生。60 歲以後只要好好關愛自己，一般都可以身體健康。

反之，如果 60 歲以前一身毛病，退休時，身體已經「糟」了，那麼以後容易肉體痛苦，精神折磨。所以，60歲之前養好身體很重要。

想要過好人生前60歲，洪昭光教授有六句話送給大家！

1、別讓自己的肚子太大

不知道大家有沒有發現，一般，男人發胖都是從肚子開始的，而很多女人發胖是從大腿和屁股開始。一旦大腿和屁股的脂肪被填滿，就會向肚子轉移，這被稱為「向心性肥胖」！

一旦患上「向心性肥胖」，就很容易患上高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病。醫學統計表明，肥胖的人：

患冠心病幾率比正常人多5倍！

患高血壓幾率比正常人多8倍！

患糖尿病幾率比正常人多7倍！

因此，胖子的平均壽命短於體重正常的人也正常！研究表明：一般超重 13kg 的人，大約平均要少活 7 年；而如果超重 4.5~13 kg的人，大約平均少活 3 年。所以說，要注意控制自己的體重。

2、想要身體好，吃飯八分飽