45歲後的女人不要太節約，常吃5種「零食」，補充雌激素抗衰老

除了「補充零食」，日常做什麼還能給我們補充雌激素？

1.適當運動

運動可以促進身體健康以及雌激素的產生,有助於維持身體正常的雌激素水平。我個人特別喜歡瑜伽和普拉提,因為它們可以幫助我放鬆身心,同時還可以增強身體的柔韌性和力量,為我的美麗保駕護航。

2.飲食調整

女性朋友們要養成不挑食，不偏食的習慣，食物種類要保持多樣性，做到葷素搭配合理，平時烹飪少用脂肪酸和膽固醇含量高的動物油，多用植物油，保證營養攝入均衡，才能幫助體內雌激素維持平衡。