牛奶喝多了會得腎結石？警惕：這3類食物才是導致腎結石的元兇

據有關數據顯示，我國居民人均攝入的鈣含量每天只有400mg，遠低於膳食指南推薦的每天攝入1-1.2g，所以，無需擔心喝牛奶會導致吸收過多的鈣。

此外，喝牛奶也並不等於是高蛋白飲食。根據《中國居民平衡膳食寶塔（2017）》推薦，成人每天蛋白質的攝入量是1.16-1.27/(kg.d),也就是說，一個體重70公斤的成年人，建議每天補充的蛋白質約為80g。

日常生活中，一盒250ML的牛奶，蛋白質含量約8g，每天正常喝牛奶，攝入的蛋白質含量只是推薦的十分之一，只要不是大口吃肉，蛋白質都不會超標。

因此，大家不需要過度擔心喝牛奶會引發腎結石，合理攝入，對健康是有益的。

二、腎結石的人合理補鈣反而有益