白頭髮越長越多,你以為是老了,其實是缺這3種營養

2023-04-21     尚娥媛     反饋
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2、B族維生素

人體所需要的維生素種類多,包括維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E等,不同維生素作用不一樣,而其中B族維生素還分為多種類型。日常飲食中多吃動物內臟、五穀粗糧、蔬菜和水果,都能獲取足夠的B族維生素。

但每個人的生活方式不同,飲食結構有差異,如果剛好那些富含B族維生素的食物長時間沒有攝入,通常這種物質就會缺乏,應該重點補充,從而促進身體的生長發育,新陳代謝,也可以讓頭髮得到滋養而保持烏黑,其中燕麥、糙米、玉米都含有較豐富B族維生素。

3、蛋白質

蛋白質是人類生命活動物質基礎,基本上正確飲食的人不會缺乏這種物質,加上肝臟本身也可以合成蛋白質,無需擔憂蛋白質缺乏,但無奈有的人消化系統功能降低,營養吸收存在障礙。