凌晨3、4點自然醒，再難入睡是怎麼回事？中醫：這2處「堵」了！

失眠怎麼解決？

1、服用治療失眠的藥物

例如以入睡困難為主者，可以服用速效催眠藥，常用的有咪達唑侖、唑吡坦；以早醒為主者，可以服用長效催眠藥，如地西泮、氯硝西泮等；以夢多、睡眠淺為主要表現者，可以服用右佐匹克隆、艾司唑侖等；伴有抑鬱的睡眠障礙患者，可以服用阿戈美拉汀。另外，一些中成藥也用來輔助治療失眠，常用的有舒肝解郁膠囊、棗仁安神顆粒、百樂眠膠囊。

2、認知行為治療

比如像按摩肌肉，放鬆訓練，一些睡眠限制療法等等，也可以在心理醫生的指導下來進行。

3、飲食

失眠症之所以會形成，和人們的生活壓力過於大，以及中樞神經過度興奮等方面的因素有非常密切的關係，再就是日常飲食方面如果不合理的話也容易形成，這就建議有失眠症的病人，平時應該多吃一些富含維生素，富含鈣、鎂、鋅的新鮮的蔬菜和水果，有助於提高睡眠質量。