高血壓病人，晚上要做到「1少吃5多吃」，有助於血壓平穩

高血壓是很普遍且影響廣泛的慢性疾病，在確診高血壓後引起重視，除了積極用藥治療，還應該保持好的習慣，其中飲食正確調節能為病情穩定提供幫助，哪些食物能吃，哪些食物要忌口清楚了解，否則就算有治療，但持續飲食錯誤，依然會讓病情失控。

高血壓人群哪種類型的食物要遠離呢？

已經有高血壓在發展，最好少吃高鹽食物。高鹽食物特點是添加的食鹽量多，無論是腌制過程中加入大量食鹽，還是烹飪時調味料使用不恰當，都會讓食物變得重口味。

長時間大量吃高鹽食物隱患是提供太多鈉離子，會增加代謝壓力，除了腎臟負擔重，還會間接影響血壓變化。而夜間活動量少，代謝速度慢，儘量這類食物遠離。

哪些食物可以適當吃？

1、芹菜

想要調節血壓，部分類型食物能提供幫助，其中推薦的是芹菜。

芹菜營養價值高，可以提供豐富膳食纖維增加飽腹感，減少其他高熱量食物獲取，控制體重的同時輔助調節血壓，能補充豐富的鉀元素，維生素，其他微量元素等，促進鈉離子排泄，同時養護血管。

2、燕麥

建議在晚餐吃燕麥，燕麥特點是纖維素含量多，不用吃很多就能提高腸道蠕動能力，同時增加飽腹感。

有的人只吃那些精細類食物，可能要吃很多才會感覺吃飽，無形中獲取的能量多，會加速肥胖到來，影響血壓變化。而能選擇燕麥作為晚餐，對減肥有幫助，原本有高血壓在發展，不容易影響病情。