年齡越大，越要多吃肉？「長期不吃肉」免疫力會下降　醫生建議：這3種肉「55歲後不妨多吃點」抗癌延緩衰老!

⒉免疫力下降

長期不吃肉類食物，就會使動物性蛋白攝入不足，引起機體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪，處於失衡的狀態。並且機體內的多種微量元素，以及B族維生素也都較為缺乏。

各種營養物質的缺乏，導致機體免疫力明顯下降，更容易引發各類疾病。表現出皮膚乾燥粗糙、記憶力衰退、貧血、消化功能衰退等等問題。

那麼55之後的中老年人，怎麼吃肉才對身體有好處呢？下面醫生給出了一些建議。

這3種肉，55歲後不妨多吃點

⒈魚肉

魚類是蛋白質含量非常高，脂肪含量和熱量又很低的肉類食物。

魚類的蛋白質含量非常豐富，大部分魚類的蛋白質含量可以達到20%左右。而且魚肉中的蛋白質比較特殊，還特別容易吸收，不會給消化道增加負擔，更適合中老年人食用。

而魚肉中的脂肪含量，多數僅有1%－4%，且大部分脂肪成分，都是不飽和脂肪酸。

所以說，多吃魚肉既能保證攝入足量的營養物質，又能避免膽固醇超標問題，是非常優質的肉類食物。