常喝小米粥，是升血糖還是降血糖？糖尿病人群能喝嗎？

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常喝小米粥，是升血糖還是降血糖？

小米粥含有較高的碳水化合物，會導致血糖升高，如果糖尿病患者要食用小米粥，需要控制食用量，同時搭配蛋白質、蔬菜等食物，以平衡血糖，避免血糖大幅度波動。

對於非糖尿病患者，適量食用小米粥可以提供能量，但也應注意使用量的控制，避免過量攝入導致血糖過高。

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糖尿病人群能喝小米粥嗎？

糖尿病患者可以適量食用小米粥，但是要注意以下幾點：

控制用米量：小米粥的主要成分是碳水化合物，每100g小米含有70g左右的碳水化合物，糖尿病患者應該根據自己的血糖水平和飲食控制建議來確定用米量。

搭配高纖維食物：小米粥的纖維素含量較低，容易消化吸收，不利於血糖控制，搭配一些高纖維的食物如豆類、蔬菜等，可以促進腸道蠕動，減緩小米粥的消化，降低血糖反應。