比吃10顆蘋果還強！ 每天吃一個「止咳通便又護血管」：用蒸的更營養👇

4、降血壓

每100克馬鈴薯含鉀高達300毫克，是20多種經常食用的蔬菜水果中含鉀最多的。高鉀低鈉飲食有助於降血壓。

馬鈴薯烹飪營養排行

專家告訴我們，馬鈴薯除了榨汁以外，在其它的烹飪方式中，蒸製是營養保留最多的。

蒸馬鈴薯＞燉馬鈴薯＞炒馬鈴薯絲＞炸馬鈴薯片