缺什麼維生素會長白髮？白髮長在哪，病就從哪出？告訴你真相

三、白髮能「逆轉」嗎？科學補充5種維生素

白髮還有逆轉的希望？2020年，哥倫比亞大學的研究人員與邁阿密大學米勒醫學院合作的一項研究發現，頭髮在壓力下會有變白的跡象。

但在解除壓力後，白髮又會恢復到原來的顏色。這種逆轉，只適用於壓力變白的情況，且只有頭髮變白後不久才適用。

日常減緩白髮變白，還是需要科學補充一些維生素。B族維生素是頭髮黑色素重要的營養來源，但人體長期維生素B族缺乏，就可能導致頭髮「掉色」。

如何補充維生素B族？日常可通過食療的方法滿足身體所需的維生素B族，比如：

維生素B1：豬肉、羊肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物內臟等；

維生素B2：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生、扁豆、西藍花、菜花等；

維生素B3：動物內臟、花生、酵母及穀類；

維生素B6：雞肉、鴨肉、魚肉、肝臟、豆類、堅果、蛋黃、香蕉、菠菜等；

維生素B12：動物內臟、雞蛋、豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、奶製品等。

同時日常也要注意適當補充鐵元素、銅元素等有助於合成黑色素，讓頭髮烏黑髮亮。