晨起做這6件事=作死！尤其是第一件，很多人每天都在做

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更重要的是，人在排便時，往往血壓升高，過分用力，容易使腹壓猛增，隨之血壓也會升高，心跳加快，心肌耗氧量加大，可能誘發嚴重的急性缺血，乃至心肌梗死。

所以，晨起排便，要放鬆心情，不要急。如果排便困難，不妨試試腹式呼吸法——

做法：吸氣時，把肚子鼓起來，呼氣時，肚子凹下去。一吸一呼，注意緩慢節奏，能讓腹部的脾經和胃經活躍起來，促使腸道蠕動，平緩排便。

05劇烈運動

不少人喜歡起床後先到附近的公園跑跑步，呼吸下新鮮空氣，然後回來洗個澡，吃早餐。

看似不錯，卻不推薦。

據統計，老年人運動猝死中，排名第一的就是晨起鍛鍊猝死。

這是因為，早上人體的血液黏度比較大，流動不暢，太過劇烈的運動，容易誘發心血管病發作。

注意：建議晨運勿做那麼劇烈的運動，尤其是中老年人，散散步、耍耍太極、練練瑜伽等即可。