提醒：步入老年期，肌肉流失得快！常做2件事就能延緩

總的來說，老年人可以通過適當的運動和飲食來延緩肌肉流失，維護身體健康。

但要提醒的是，靠運動和飲食來保持肌肉健康，延緩肌肉流失並不是一朝一夕就能夠達成的，關鍵在於堅持， 堅持在有規劃的情況下進行運動和保持健康飲食才是保持身體活力的秘訣。

三、 這兩個生活習慣可能加速肌肉流失，老年人要注意調整

在延緩肌肉流失的過程中，除了要堅持運動和補充足夠的蛋白質，老年人還應該注意一些不良的生活習慣，及時調整，以避免加速肌肉流失的發生。