多喝水毀了腎、粗茶淡飯傷透肝？4個你以為的「好習慣」，可能在「沒病找病」！

一日三餐不能少，晚餐適合查漏補缺

發表在《營養與飲食學會雜志》上的一篇研究發現，一日三餐，少吃哪一頓都增加死亡風險。不吃早餐，心血管疾病死亡風險增加40%。而不吃午餐或晚餐，全因死亡風險增加12%、16%。

所以，晚餐還是得吃！而且要「查漏補缺」——大家可以在吃前仔細回想一下早午餐和零食加餐都吃了什麼，再以上面的幾個「拳頭」為基準適當進行調整，通過這一頓把缺乏的營養補充齊全。

比如：白天前兩頓如果多是肉食，那晚餐就可以適當減少點蛋白質，多安排幾個素菜，以完成一天300~500克蔬菜的推薦量。