膝蓋不好走路總疼痛嗎?每天3個小動作,讓你膝蓋越用越年輕,這才是治標的方法

2023-07-01     呂純弘     反饋
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平躺於床上,在右腿膝下放一個卷緊的毛巾。

用膝後部頂壓毛巾,此時應感到大腿前方肌肉早晚各一次。

這個動作同樣是鍛煉股四頭肌的,股四頭肌是大腿上很重要的一塊肌肉,這裡強壯了,可以幫助膝蓋減輕很多的壓力。同時在膝蓋向下壓的時候,還可以刺激膝關節周圍的血液循環,讓膝關節得到更多血液的滋養。

【小動作3:膕繩肌靜態用力運動】