再次提醒：盲目鍛鍊＝加速衰老！這3種鍛鍊方式，或使養生變傷身

張大叔特別震驚，「我怎麼得了骨關節炎，我什麼都沒幹啊，還天天搞鍛鍊呢。」醫生一聽他天天搞鍛鍊，並問清楚了這其中的「真相」，原來就是因為張大叔天天搞鍛鍊，鍛鍊過於頻繁，膝關節活動大，因此負擔也大，磨損嚴重，也就造成了骨關節炎。張大叔聽醫生這麼一分析，沒想到還是自己盲目鍛鍊導致的，心裡後悔不已。

大家看到張大叔的例子，可以思考一下自己平時的鍛鍊方式有沒有錯誤，如果像張大叔這樣盲目鍛鍊，不僅不會促進身體健康，相反還會加速衰老。今天這篇文章我們就來了解一下鍛鍊身體的益處，如何進行有效地鍛鍊及運動。還有看大家有沒有過這三種錯誤的鍛鍊方式，可能會使養生變成傷身。

一、運動對身體有哪些益處？