晚上寧可餓著,也別碰這4種食物,影響睡眠,還吃出一身病

2023-07-05     開心果     反饋
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四、糖類食物: 晚上過多攝入糖類食物,如甜點、巧克力、糖果等,會引起血糖的快速上升和胰島素的釋放。這會導致血糖波動,使人感到疲倦和昏昏欲睡,但隨後血糖會迅速下降,引發低血糖症狀,如焦慮、心悸、出汗等。這種血糖的起伏不僅會影響睡眠質量,還會對身體的代謝健康產生負面影響。