檢查一年後，血管斑塊消失！醫生：「逆轉斑塊」的關鍵是它

1、調整生活方式

運動不可少：研究發現，每天快走7000步以上者，與每天步行不到7000步者相比，斑塊逆轉更明顯。

還有研究表明，與遵循當代防治指南治療的冠心病患者相比，增加高強度間歇訓練可減緩冠狀動脈病變進展，並可縮小斑塊體積。

常見的高強度間歇運動有原地高抬腿跑、原地開合跳、深蹲跳、兩腳交替箭步蹲、深蹲、平板支撐等。每組動作做1分鐘，間歇20秒，做兩三組循環後再換另一組動作，每次堅持訓練10~20分鐘。