容易升高血糖！建議中老年人早餐「少吃饅頭和稀飯」　多吃4樣：低脂飽腹又健康

以上這些食物都可以作為早餐的絕佳補品，比一般的饅頭、稀飯強多了，所以建議在早餐不知道吃什麼或者長期吃饅頭、稀飯吃膩了的情況下可以嘗試著吃這些食物，不僅美味還營養，大人小孩都適合。

總之，在早餐上千萬不要應付，早餐對於維持一天的生命活動及其身體健康是很重要的，如果長期不吃早餐對身體是有很多危害的。

不吃早餐的危害有哪些？

早餐是三餐中的「靈魂」所在，偶爾一兩次不吃早餐可能你不會察覺到身體有什麼異樣，但是長期不吃的話，身體是會有一些很明顯的變化的，千萬不要不在意。

❶容易引起胃腸道疾病

長期不吃早餐最先傷害的就是我們的胃，眾所周知，我們的胃每天都會分泌大量的胃酸，尤其是在三餐後。由於食物的刺激，會分泌大量的胃酸來幫助消化食物，如果我們不吃早餐，胃酸的分泌也是不會停止的，這個時候它可能就會腐蝕我們的胃黏膜，長期下來就容易導致消化不良，進而引起一系列胃腸疾病。