鍛煉錯了反而傷身？身上出現5種癥狀，說明這個鍛煉方法不適合你

運動不僅能夠幫助人體的循環系統正常運行，而且還能夠緩解血液粘稠的狀態，提高身體素質，延年益壽，降低人們患疾病的風險。

但是沒有健康科學的運動方式，過度訓練的話，反而會對身體造成一定程度的傷害。當你身體有下面這幾種癥狀的時候，那就一定要改善自己的鍛煉方法。

過度鍛煉後的身體表現

1 出現睡眠障礙

通過適宜的運動是可以幫助大家提高睡眠品質的，但如果通過體育鍛煉之後，導致人體處於過於疲憊的狀態時，反而不容易入睡，會使人體的神經系統長期處於不正常的興奮狀態中。比如說入睡出現困難或者失眠的癥狀，那麼可能就是出現了過度運動，不僅沒有緩解身體壓力，反而使身體的負擔越來越嚴重，導致神經系統異常，出現睡眠障礙。但是，只要調整自己的鍛煉方式，通過合理科學的運動，就可以改善這種狀態。

2 肌肉酸痛

如果沒有掌握好運動的強度，過度鍛煉的話，身體出現的不良癥狀最為明顯的就是肌肉會出現酸痛。主要就是因為身體負擔不了高強度的運動過度鍛煉之後，人體內的乳酸會產生堆積，出現肌肉酸痛的癥狀，一般持續時間有3天左右，如果能夠讓身體得到好好休息，使運動強度降低，或者通過做一些理療的話，這種情況是很容易改善的。