午睡過久，會增加30%的死亡風險？權威機構公布：午睡的「最佳時長」

無獨有偶，2020年10月， 廣州醫科大學的研究人員發表在《Sleep Medicine》一項研究，將 20多個研究涉及30多萬名受試者納入分析，探究午睡與心血管疾病風險、全因死亡風險之間的關系。

結果發現： 與從不午睡的人相比，午睡時間 超過1小時的人，心血管疾病風險增加34%， 全因死亡風險增加30%。

二、研究發現：最佳午睡時長是30分鐘

既然午睡時間過長會對健康產生負面影響，那最佳的午睡時長是多少？

2023年4月13日，發表在 《歐洲心臟病學會》大會上的一項由 西班牙韋瓦爾大學發布的研究發現，最佳午睡的時長應該是 15-30分鐘。