「掉秤」快的主食排行榜，紅薯倒數第一，窩頭排第4，不妨來看看

2.玉米

玉米中含有豐富的膳食纖維，維生素以及礦物質元素。對於其他產品相比，玉米的粗纖維要更多一些，比精細米麵當中的粗纖維高出4~10倍左右。

不僅如此，就連玉米須也有很好的營養，玉米須可以泡水，達到清熱解毒，利尿排濕的功效。玉米當中的礦物質元素能夠促進腸胃的蠕動，維持腸胃的健康，調節腸胃。

玉米屬於粗糧食物，多吃些玉米，可以達到緩解便秘的功效。同時還可以達到清腸排毒的作用，有利於燃脂瘦身。