別吃太清淡？181個國家研究：吃得越咸，壽命或越長？答案來了

因為人體在出汗的時候會帶走身體中的鹽分（這也是運動員運動過後需要補充鹽水的原因所在），所以對於這類老年人偶爾每日鹽巴的攝入量達到6g左右，也不會對身體造成太大影響。其次建議存在低鈉血症的老年人的食鹽攝入量往5g上靠，能儘快幫助血液中的鈉離子濃度恢復到正常水平。

對於存在高血壓、腎病以及骨質疏鬆等情況的老年人，儘量將單日食鹽的攝入量往1.5克靠攏。例如對於存在腎臟疾病的老年人而言，由於腎臟是排泄鈉離子的途徑之一，過多攝入食鹽會加重腎臟的負擔，從而不利於腎臟疾病的恢復。