別吃太清淡？181個國家研究：吃得越咸，壽命或越長？答案來了

三、為了健康，老年人需要這樣吃鹽

生活中，由於每個老年人的體質都不盡相同，對於鹽巴的需求也存在明顯差異，因此，對於老年人如何攝入食鹽不能一刀切，需要做到合理化、個體化：攝入量過高不行，過低也不行。

❏ 合理化

食鹽攝入的合理化主要體現在攝入量上，在《健康中國行動計劃（2019-2030年）》中，推薦單日食鹽的攝入量上限為5g，另外，有些研究指出為了滿足身體所需，單日食鹽的攝入量儘量維持在1.5~2.3g之間。對於2組不同的數據，或許很多人會產生疑惑——該信誰？