缺乏維生素B6，到底有多可怕？皮膚2種變化是信號，別不當回事！

其次，可以通過改變飲食結構進行補充維生素B6，即要保證清淡飲食，儘量避免辣椒、大蒜等辛辣刺激類食物；

與此同時要儘量多攝入芹菜、黃瓜等富含維生素C、維生素B6的蔬菜、水果，在給機體補充維生素B6的同時還能提高機體的抵抗力。

另外，烹飪方法也會影響到食物中維生素B6的含量。如果對食物進行過度加熱，會導致維生素B6分解，從而降低食物中維生素B6的含量。因此，在烹飪過程中要避免長時間蒸煮食物。

除了這些，在口服維生素B6時，還有一些事項需要注意。首先，維生素B6應避免和含硼的食物（比如：南瓜、茄子）一起食用，這些食物中硼會和維生素B6相互結合，形成人體無法消化吸收的絡合物，從而降低維生素B6的療效。