多喝水毀了腎，粗茶淡飯傷透肝？4個坑人的養生建議，越養病越多

並且情緒的劇烈波動還會影響人體的免疫功能，在生氣時身體內會產生過多的皮質固醇，皮質固醇過多堆積會影響免疫細胞的正常功能，使人體的免疫能力降低，患病的風險提高。可見，平時我們要注意控制自己的情緒，為健康著想儘量不要生氣。

當我們處於不良情緒時，可以選擇通過跑步來調整自己的狀態。這是因為在跑步的過程中，會刺激內啡肽的分泌，讓我們感到放鬆和快樂。並且跑步時我們的注意力得到轉移，負性情緒找到宣洩的通道，故而個體情緒得到了改善。除了跑步，太極拳、健身操、游泳、瑜伽等運動都是很好的選擇。