升糖指數高！建議中老年人「少吃稀飯和饅頭」　多吃3樣食物「高蛋白低脂肪」精力充沛一整天

建議中老年人，少吃稀飯和饅頭，多吃這3樣食物，精力充沛一整天

很多人中老年人，一大早就去鍛煉、遛彎，卻一日三餐吃得少，還很清淡，這是不對的，無法滿足身體的營養需要，長時間就會對健康有營養。

其實，上了年紀，就要該吃就吃，不僅要吃飽還要吃好，這樣身體才有活力，鍛煉、遛彎時腿腳才有勁。大多數中老年人，經常只吃稀飯、饅頭、青菜，這哪有什麼營養呀。雖然說好消化，但對身體並沒有好處。

而且稀飯、饅頭的升糖指數比較高，對中老年人是不利的，所以一定要少吃。

想要有個好身體，建議中老年人，多吃這3種食物，腿腳有勁，精力充沛一整天。下面我就把這3種食物告訴大家，並教你一種好吃的做法。