紅棗、阿膠不補血！再次提醒：3種食物才真的補血，別再花冤枉錢

2、動物血

動物血中含有豐富的鐵元素，而且都是血紅素鐵，能更好的被人體吸收。平均每 100克豬血中含有 8.7毫克的鐵元素，每 100克鴨血中含有 30多毫克鐵元素，多吃動物血有助於防治 缺鐵性貧血。

3、動物肝臟

動物肝臟中的 含鐵量比肉還要高，不過動物肝臟中的 維生素A含量很高，不建議吃的太多，可以每個月吃 2-3次，每次食用 20-50克，也能起到不錯的補鐵效果。