腳跟一提，血壓穩了、腎氣足了、濕氣都跑了！這個保健小動作，人人都應該學會

具體方法

兩腳並步站立，兩臂自然垂於體側，身體中正，目視前方。

首先頭向上頂起，隨之兩腳跟提起，略停；足跟提起，同時上下一起一落顛七次，注意足跟是在懸空狀態下輕顛7次，接著兩腳跟下落，輕震地面。本式一起一落為一遍，共做七遍。

踮腳，不拘於時

經常踮腳，對於工作壓力大、經常用腦的人群來說，可以有效緩解緊張的精神壓力。

同時，由於踮腳運動不受場地、時間和器械限制，隨時隨地都可進行，於無形中也減少了我們的久坐時間。

如果您平時不方便做上述的兩種踮腳動作，那麼不妨試試下面這三種「簡易」踮腳法，同樣對健康大有裨益：