腎最怕2種「水」，可惜多數人不知道，牢記3多1少，腎臟悄悄變好

飲料

很多小朋友在哭鬧時，家長總會下意識的用含糖飲料來哄，殊不知這樣被受小朋友和青少年喜愛的含糖飲料，可能是危害腎臟健康的利器。美國研究人員曾針對194000左右的人進行跟蹤調查，結果發現每天喝超過一瓶的含糖飲料，患腎結石的風險將增加23%！

而對於含咖啡因的碳酸飲料來說，這種作用途徑會相對明顯。

當我們喝下這些飲料時，小便中的鈣含量也會有所增加，要知道鈣是結石的主要成分，人體內就容易產生結石。通常來說，我們身體內的檸檬酸鹽、鎂本來是能夠預防腎結石的形成，但當喝了咖啡因含量高的飲料後，部分對人體有益的成分也會被排出，此時患腎結石的風險會有所提高。