這6種食物已被列入「致癌名單」，吃多了會致癌？這些真的要少吃

二、吃飯只吃七分飽，細嚼慢咽不著急

飲食不僅要規律，還要健康飲食和有節制的飲食，不能暴飲暴食，最好可以吃到七分飽就放下筷子，對於飲食的過多攝入，會增加身體的負擔。

而且吃飯要細嚼慢咽，不能狼吞虎咽，這樣不僅可以幫助消化，還可以防止過量飲食，因為細嚼慢咽會延長飽腹感。

注意飲食衛生，不吃生冷，不熟的食物，外出聚餐時，要記得用公筷。