吃花生，能養生?常吃花生是護血管，還是傷血管?給你2個建議

根據中國居民膳食指南的建議，每天食用生花生應控制在15g以下，相當於約30~50顆，而熟花生的攝入量應控制在25g以下為宜。

總的來說，花生的攝入量應該適量，以滿足個人的營養需求，並結合整體飲食模式和生活方式來決定，如果有任何疑問，最好諮詢專業的醫生或營養師的建議。

三、心腦血管健康養護，建議按這三步走