花生是糖尿病的「導火索」?56歲女「體重突降10kg」確診二型 若想胰島強壯:3種食物盡量少碰

2023-08-02     任我行     反饋
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四、要想控制好血糖,送您四句降糖話

糖尿病的預防,最重要就是保持健康的生活形態,從飲食、運動等多方面入手,將血糖控制在正常水平。

1、體重和腰圍要控制好

如果體重增加的同時,腰圍也增加的話,那麼糖尿病、高血壓、高血脂和冠心病的風險也會隨之增加。上海市第十人民醫院內分泌科主任醫師曲伸表示,與正常體重者相比,超重和肥胖人群罹患2型糖尿病的風險要高出2-5倍。如果能經常測量體重,防止超重和肥胖,可以有效預防38%的糖尿病發生。

2、別拿吃糠咽菜的基因吃大魚大肉

國人有節約基因,以前吃糠咽菜的時候,身體中的節約基因會最大限度地利用這些原料來吸收營養。

人們的飲食結構隨物質條件不斷變化,而國人的節約基因仍然開放著,所以吃大魚大肉時,大量的高營養食物進入體內後仍會被充分吸收,而現代人的活動量比起以前減少了很多,營養物質無法得到充分的消耗,就會造成營養過剩,使血糖升高,很容易就會肥胖和患上糖尿病。