女子堅持每天喝小米粥，潤腸養胃、調節睡眠，6個月後身體如何？

三、血糖高的人喝粥，需牢記4個原則

此外，糖尿病患者平時喝粥，還需注意4個原則：

一是喝粥種類要「雜」，以雜糧、雜豆粥為主，包括燕麥、玉米、大麥、糙米等血糖反應較低的食材，或混合一半以上的澱粉豆類（芸豆、紅小豆、綠豆等），有利於控制血糖，增加飽腹感。

二是粥不宜過於軟爛濃稠，應急火煮，稍軟即可。對於雜豆雜糧粥也要烹飪得當，避免煮得過爛過稠。

三是在粥中加入蔬菜、肉類等高纖維食物，如香菇、海帶、芹菜等，以促進營養吸收和控制餐後血糖。

四是注意喝粥的速度，慢慢喝、避免大口喝粥，喝粥時間長可以讓血糖升得緩慢。需注意，空腹血糖過高時不建議喝粥，可以先放涼再加熱喝，以利用抗性澱粉減緩血糖的升高。