天天走路也能「走掉」心血管病？達到這個步數，才有利於血管暢通，不堵也不硬！

《2023年版運動處方中國專家共識》也指出，每天的最低運動量要達到7000—8000步，其中有3000步是快走（每分鐘走100步的速度）。

②走路多快算快呢？

心率要達到最大值的 60%以上，或者 每分鐘100步以上，才算是「走路快」。 主觀感受是心率明顯加快，身體微微出汗，呼吸略微有點喘，但還能流暢說話。

同時要保持正確走姿：抬頭挺胸、腰背挺直、步伐均勻、手臂自然擺動。