男子每天光吃菜不吃米飯，半年後，身體發生了哪些改變？

但是由於不吃米飯，他的蛋白質和脂肪攝入量可能不足，需要通過其他食物來補充，此外，如果長期不吃米飯，可能會導致體內缺乏某些必要的營養物質，需要通過其他食物來補充。

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論主食的重要性，不吃主食危害可不小

主食為人體提供大量的碳水化合物，當碳水化合物不足，人體就會調動存儲的蛋白質和脂肪，而蛋白質又是肌肉生長、修復的重要能量，主食攝入不足意味著肌肉容易被消耗，尤其是老年人容易增加骨質疏鬆的發生風險。

主食中的米飯、大餅、饅頭等含有充足的糖分，可以滿足人體活動所需。如果長期不吃主食，會容易導致低血糖，使人出現心慌、頭暈、精神萎縮等症狀，嚴重危害人的身體健康。

主食是提供身體能量的必需品，不吃主食、僅靠蔬菜充飢，往往能量來源不足，造成體內能量供應不足，不僅容易飢餓，而且蛋白質攝入不足，長期會造成嚴重的營養不良。