50歲後要多吃「這4種高鈣食物」，比鈣片好吸收，腿不疼膝蓋不痛了

第四，經常吃點蝦皮

蝦是所有海產品中含鈣量最高的，生活中，我們經常會讓孩子多吃蝦，能長高，正是因為它對關節有著良好的功效。

那麼對於老年人來說，日常多吃蝦皮，能保護骨骼，延緩骨骼的衰老速度，預防和治療骨質疏鬆。

骨質疏鬆的痛苦，可能只有經歷過的人才明白。生活中連彎腰都不敢用太大的動作，更不要說長時間的走路和運動了，給我們的生活帶來了非常大的影響。

所以，一定要多吃小編給大家介紹的這4種食物，骨骼健康，才能更好的生活和工作。

骨質疏鬆現在已經成為一種常見疾病，中老年人群多吃這4種食物，都可以很好的幫助改善骨質疏鬆的情況，不僅僅如此大家在日常的生活中還可以堅持3件事，讓骨質疏鬆遠離自己。

堅持3件事，增強骨質，骨質疏鬆見你就跑

一、多曬太陽