晚上睡多久決定你能活多久！少於這個時間，壽命可能開始倒計時

03不同年齡最佳睡眠時長

看完第一張圖之後，肯定有人會納悶，睡 5.5~7.4 小時的人死亡率最低，可是嬰兒呢？

這個問題很好。其實，我們每個年齡段最適合的睡眠時長也不一樣，比如嬰兒就需要更長時間的睡眠。不同年齡最佳睡眠時長是多少呢？答案就在下面這張表里~

60歲以上 5.5~7小時 午休不超過1小時

30~60歲 男6.5小時，女7.5小時 保證晚10點入睡

13~29歲 8小時左右 最晚23點上床

4~12歲 10~12小時 別超過12小時

1~3歲 夜12小時，晝2~3小時 睡前1小時洗溫水澡

1歲以下 16小時 夜間不頻繁喂奶