膝蓋不好走路總是疼痛？每天做「3個小動作」讓你的膝蓋越用越年輕

膝蓋不好走路總是疼痛嗎？每天3個小動作，讓你膝蓋越用越年輕，這才是最靈的方法。。 每天3個小動作，讓你膝蓋越用越年輕，這才是最靈的方法~

你知道嗎？——我們的膝蓋特別脆弱！

膝蓋承受著全身的重量，不斷增加的體重、不恰當的運動方式等，都會讓它不堪重負，出現各種毛病或疼痛。

膝蓋一出毛病，人就不能有大範圍的活動了，這一不動，全身上下的毛病就都來了，這也就是中國的那句古話：人老腿先老！

如何嗬護好膝蓋？骨關節專家今天就送您3個小動作、8個小妙招！

3個小動作越做膝蓋越年輕

保護膝蓋很關鍵的一步就是讓強化我們大腿的肌肉，我們可以每天來套健腿操，腿上的肌肉強壯了，關節的負擔就減少了，膝蓋自然就比同齡人的更年輕了~

【小動作1：直腿抬高】