絲瓜是血壓「殺手」？高血壓危害大「引發動脈硬化」 醫生告誡：要想血壓平穩「3物要少吃」

排在首位的就是飲食的習慣。在這裡有個名詞叫做高鈉低鉀飲食，從字面意義上我們就能了解到，這是說我們日常吃的鹽太多，而飲食中補充的鉀大大不足。

根據世衛組織的健康飲食推薦，普通人日常攝入鈉鹽5g就夠了，但在咱們得飲食習慣下，只要你不是吃的特別清淡，不用很重口，一天8-10g輕鬆拿下，直接超過標準一倍。

而鉀呢，世衛組織建議沒人每天攝入3.51g，但我們通常能完成的只有一半。

大家可能發現了，如果說這種飲食可以導致高血壓的發生，那麼想要預防的話，最簡單的方式就是不要吃那麼多鈉鹽，相應的多補充鉀元素。

這就被很多人關聯到絲瓜了，絲瓜里含有大量的水分，同時它是一種富含鉀的食物。這個含量不算低，每100g絲瓜能含有115毫克的鉀。

同時，高血壓的另外一個重要誘因是超重和肥胖，尤其是中心型肥胖，這用咱們現在比較熟悉的詞來說，就是蘋果型身材，肚子大。

絲瓜是一種熱量十分低的蔬菜，常吃的話能起到一定得減重效果，這從某個側面來說，又可以精準匹配高血壓。