日本「公布」長壽的5個好習慣，跑步排末尾，第一很少有人能堅持！

日本是全球公認的長壽國，尤其是沖繩等地區，百歲老人比比皆是。

許多人好奇，日本人為何如此長壽？近日，日本健康研究機構公布了長壽的5個好習慣，其中跑步僅排在最後，而排名第一的習慣，很少有人能真正堅持！

如果你想要健康長壽，不妨看看這5個習慣，看看自己能做到幾個！

第五名：堅持跑步或散步——有氧運動很重要

跑步是一項很好的有氧運動，可以增強心肺功能，改善血液循環，保持身體活力。

但從長壽的角度來看，過度劇烈的跑步反而可能對膝蓋造成損傷，尤其是年紀大的人，更適合快走、散步、慢跑等溫和運動。

日本人更推崇日常步行，比如去超市買菜、上下班不依賴交通工具，甚至家裡不設置電梯，儘量讓自己多走動。

每天堅持5000—8000步，比單純的跑步更健康。