老人一日三餐是錯的？醫生提醒：過了60歲，儘量保持這幾個習慣

《黃帝內經》中就有「上古之人...食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年」的記載。古人早已領悟到飲食有節的重要性，特別是對於老年人。少量多餐的方式恰如古代文人的「啜茶小飲」，不在於一時痛快，而在於持續的滋養。

近年來，醫學研究證實，老年人採取「4-5餐制」比傳統三餐更有益於健康。

日本沖繩島上百歲老人比例全球領先，他們普遍奉行「腹八分目」的進食原則，每餐只吃到七八分飽，分散在一天中的多個時段。這種進食方式被認為是他們長壽的重要因素之一。