脾胃不好的人，少吃這3類水果

健身人群

建議運動時，至少提前30分鐘吃水果，給腸胃足夠的消化時間。 如果是長時間劇烈運動，可以試著每半小時補充50~100克水果，如一小根香蕉、一小個獼猴桃或幾顆葡萄等，為身體提供足夠的燃料，從而維持良好的新陳代謝。

脾胃不好的人

建議選擇飯後1~2小時吃水果，以避免水果的果酸直接接觸胃黏膜，減少對胃的刺激。也可以將水果去皮或加熱、煮熟食用，以去掉或軟化纖維，減輕胃的負擔。

睡眠質量差的人

睡不好的人可以在睡前1~2小時吃水果。入睡困難的人可把橙子、橘子、蘋果、柚子等具有濃郁果香的水果置於枕邊，它們的香氣對人體神經有鎮定功效，可以催眠。▲