這4種食物「自帶」黃體酮，婦科醫生：建議女人多吃，比護膚品強！

黃體酮是女性體內關鍵的孕激素，對於維持妊娠和調節月經周期起著重要作用。富含黃體酮的食物，如亞麻籽、南瓜子、魚類和綠葉蔬菜，可以作為自然補充黃體酮的途徑。通過飲食攝入黃體酮，有助於平衡激素，改善女性生殖健康，但需注意適量攝取。

這4種食物「自帶」黃體酮

亞麻籽：

亞麻籽是一種營養價值很高的食物，它含有天然的黃體酮。女性朋友可以每天吃一小把亞麻籽，既可以作為早餐的點綴，也可以加入到酸奶、沙拉中。堅持食用，有助於補充體內的黃體酮，維護生殖系統健康。

南瓜子：

南瓜子不僅美味，還含有豐富的黃體酮。平時沒事兒的時候，抓一把南瓜子當零食吃，既能滿足嘴巴，又能為身體補充孕激素。不過，要注意適量，以免攝入過多熱量。

魚類：

魚類中的三文魚、鱸魚等富含黃體酮，每周吃幾次魚，不僅能補充優質蛋白質，還能幫助調節女性激素水平。

烹飪時，儘量選擇清蒸或燉湯，以保留更多的營養。

綠葉蔬菜：

綠葉蔬菜如菠菜、芹菜等，也含有一定量的黃體酮。多吃綠葉蔬菜，不僅可以補充黃體酮，還能提供豐富的維生素和礦物質，對身體健康大有裨益。

日常飲食中，不妨多吃一些綠葉蔬菜，讓餐桌更加豐富多彩。