「8小時睡眠論」是錯的？65歲以後，每天睡多久好？告訴你答案

「8小時睡眠論」是錯的？65歲以後，每天睡多久好？告訴你答案

劉阿姨這半年來是眼看著越來越憔悴了，說起來還是睡覺惹的禍！

原來劉阿姨年輕的時候就經常熬夜，凌晨2-3點睡都是常規操作，自從上了年紀後，她的作息也是沒調過來，晚睡就算了，還經常一晚上醒三四回，有時候5點多醒來就再也睡不回去了，所以白天的精神頭就更差了，而且怎麼補覺都覺得疲憊。

之前她還因為血壓高住院了一段時間，醫生語重心長的解釋，都是長期睡眠紊亂造成的，生理節律都打亂了，睡覺也是白費，血壓也是這樣升上來的。

很多人其實都忽視了睡眠健康的重要性，尤其是老年人，睡眠問題很可能埋下其他健康隱患。

一、為什麼老年人需要「控制」睡眠？

睡得少一直是不少老年人的通病，其實也不是老人不想睡，奈何怎麼也睡不著啊！

如果仔細了解，引起老人睡眠問題的誘因還真不少，首先礙於增齡性機能弱化，隨著大腦皮質功能慢慢衰退，代謝速率減緩，老人分泌的褪黑素也會大大減少，而褪黑素又是誘導睡眠的物質，缺少了褪黑素的作用，老人的睡眠時間和質量自然也變差了。

另外老人大多患有基礎疾病，受疾病影響也會導致睡眠質量下降，加上周圍環境的影響，老人心理負擔加重，也會影響身心健康，進而反映到睡眠上。