「8小時睡眠論」是錯的？65歲以後，每天睡多久好？告訴你答案

二、最佳睡眠時間公布，你睡對了嗎？

8小時睡眠論大家應該不陌生，很多人都習慣認為睡夠8小時才是最佳睡眠時間，然而實際上可能並非如此。

權威期刊《美國醫學會雜誌》子刊曾刊登過一篇針對32萬亞洲成人的睡眠時間調查，對比了不同睡眠時間下，人們的死亡率情況後，發現每天睡7小時的人是死亡率表現最低的人，認為最佳睡眠時間不是8小時也不是9小時，而是7小時。

另外，清華大學也做過不同睡眠時間的對照研究發現，與7小時睡眠組相比，無論睡的多還是少都會促進身體生物學衰老。

但是，比起睡了多久，睡眠周期其實更關鍵。成年人每晚會有4到5個睡眠周期，每個周期時長在90至110分鐘浮動。只要睡眠在周期內，通常就是健康的。所以，不同年齡段適合的睡眠時長也不一樣。