女人皮膚乾燥顯老？這 「潤膚湯」 要多喝！銀耳 + 百合 + 蓮子，補水潤皮膚、安神助睡眠，臉蛋水嫩嫩～越喝越年輕

3、銀耳百合蓮子燉雪梨——秋冬潤燥雙保險

秋冬天干，皮膚干還總咳嗽？這碗「潤上潤」的甜湯最適合。銀耳百合潤肺補水，雪梨自帶「天然礦泉水」，化痰潤喉，喝完喉嚨像灌了涼白開，干癢咳嗽都緩解不少，皮膚也跟著水嫩。喝起來清甜帶梨香，比喝白水舒服多了。

🌟 適合人群： 皮膚乾燥、容易咳嗽、喉嚨干癢的女性

【食材】

泡發銀耳80g、干百合8g、干蓮子10g、雪梨1個、冰糖5g（可選）

【做法】

1.銀耳、百合、蓮子泡軟，放燉鍋加500ml水，燉30分鐘至半軟。 2.雪梨洗凈去核切塊（帶皮更潤），加入燉鍋，再燉20分鐘（銀耳出膠、蓮子軟糯）。 3.最後加冰糖煮化，晾到溫乎就能喝。

【🍀溫馨小提示】

雪梨選「皇冠梨」或「碭山梨」，汁水多更潤；脾胃虛寒的去掉梨心（梨心偏涼），加2片生薑中和；想更甜可以加2顆桂圓，別放太多糖。

這3碗「潤膚湯」都用家常食材，煮起來不費事兒，廚房小白也能輕鬆搞定。每個人體質不同，怕涼的就喝溫熱的，愛清爽的冷藏後喝，堅持喝1個月，皮膚慢慢從「乾巴巴」變「水嫩嫩」。快把食譜存起來，明天就給自己煮一碗，臉蛋水潤了，人自然顯年輕～