老中醫秘傳！這 3 樣搭配絕了，3 天補氣血、潤皮膚、安神助眠，懂的人都在吃

2、銀耳百合蓮子羹——潤皮膚的晨間滋養水

煮好的羹湯滑溜溜的，銀耳膠黏在勺子上，百合軟得能抿化，蓮子帶點清苦回甘，早上空腹喝一碗，喉嚨和皮膚都像喝飽了水。中醫里銀耳是「平民燕窩」，能潤肺滋陰，百合清心，蓮子養脾，三仙合奏，皮膚干癢、秋冬起皮的問題慢慢就緩過來了，摸著臉都軟乎不少。

🌟 適合人群： 皮膚乾燥起皮、經常熬夜冒痘、說話多嗓子乾的人

【食材】

干銀耳10g（泡發後約150g）、鮮百合30g（或干百合15g）、蓮子20g、枸杞5g

【做法】

1.銀耳提前2小時泡發，撕成小朵（去掉硬根）；蓮子提前1小時泡軟； 2.所有食材加800ml水，電壓力鍋選「煮粥」模式（普通鍋大火煮10分鐘轉小火40分鐘）； 3.煮到銀耳出膠、蓮子開花，撒枸杞再煮3分鐘就好。

【🍀溫馨小提示】

脾胃虛寒的人可以加3片陳皮平衡寒性；銀耳選淡黃色的，太白的可能硫熏過。