衰老不光看年齡！身體出現4個表現，說明你在變老了

睡眠的關鍵有兩點，一個是規律，一個是睡夠。每個人睡眠時間都不一樣，不能一概而論。

建議成年人減少夜生活，最好在晚上11點前入睡，保證7～8小時的睡眠休息時間。

這樣白天清醒的時候，不會沒精打采的，也就不會顯老。

據《歐洲心臟雜誌》報道，睡眠時間≤6小時，高血壓、肺栓塞、冠心病、心梗、慢性缺血性心臟病風險。

所以不想折壽、早衰，睡夠很重要！

4.開心樂觀，外表不老