糖尿病患者，吃水果要遵循這6個原則，保證營養還能穩定血糖

糖尿病患者，吃水果要遵循這6個原則，保證營養還能穩定血糖

飲食是糖尿病人控制血糖水平關鍵的環節，如果稍微吃的不合理，血糖水平就會增長的非常快，所以糖尿病人在日常生活中非常在意自己的飲食。

有一些人認為水果里的糖分過高，甚至都不會去吃水果，這種做法顯然是不正確的。

水果中除了含有糖分之外，還含有對人體健康有好處的果膠，維生素等。

那糖尿病人如何正確的吃水果呢？其實只要遵循以下幾個原則就可以。

原則一：吃水果最好伴著粗纖維食物

如果想要血糖升的不那麼快，患者可以選擇在吃水果的同時伴隨著一些粗纖維或者高蛋白的食物比如，牛奶，粗糧，燕麥等食物；

這樣可以在獲得水果中的營養物質的同時，粗纖維和高蛋白食物還可以降低糖分對胰島的沖擊，血糖不會升的那麼快。



原則二：控制水果數量和水果種類

糖尿病患者在吃水果的時候不能像正常人一樣，想吃多少吃多少，最好每天的水果攝入量不超過四兩。

選擇含糖量在百分之十以下的水果，這類水果主要有草莓，枇杷，櫻桃，橙子等等，少吃香蕉，冬棗，甘蔗，桂圓等這些含糖量過高的水果。

原則三：吃水果的時間最好在兩餐中間

具體來說，應該是在兩餐中間血糖水平最低的水平吃水果，根據血糖的水平決定吃什麼水果，吃多少水果，禁止飯後立即吃水果，會使得血糖迅速升高。